Bí quyết nào xả stress không

STRESS

STRESS

Một Linh Mục nói với tôi:

- Con có bí quyết nào xả stress không, chỉ cho Cha với !

Tôi nửa đùa, nửa thật:

-Bí quyết thì con có nhiều lắm, nhưng con thường xả stress bằng hai cách khá “ngông”: một là ăn nhiều, hai là tắm lâu.

Thật vậy, ai trong chúng ta , vào bất cứ thời điểm nào cũng có thể trở thành nạn nhân của stress, mà nguyên nhân dẫn đến stress thì rất đa dạng như: áp lực công việc, tang chế, căng thẳng trong cộng đoàn, những trục trặc trong các mối quan hệ…và hiện nay, stress đã thâm nhập khá sâu rộng và phổ biến trong giới giáo sĩ, tu sĩ.

Stress làm cho cuộc sống con người bị tổn hại dẫn đến sức khỏe suy giảm, mất niềm vui, chán nản, là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh về tim mạch ,và cuối cùng tự tử là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Không ai trong chúng ta có thể tránh khỏi stress, bởi vì “stress chính là cuộc sống”. Nhà tâm lý học người Mỹ Hans Selye, người đặt ra từ stress đã nói: “ Chỉ có chết mới hoàn toàn tránh khỏi stress, bởi vì mọi hoạt động của con người điều có liên quan đến stress”. Tuy nhiên, mức độ của stress không tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra nó mà vào cách thức phản ứng của mỗi cá nhân với nó. Trước cùng một sự việc, có người bị stress, có người lại không, có người bị nặng, nhưng có người lại bị nhẹ. Do đó, “bước đầu tiên là nhận dạng những sự việc mà ta coi là nguyên nhân dẫn đến stress, và suy nghĩ, hiểu biết cách thức giải quyết chúng. Một khi đã hiểu thấu đáo, bạn sẽ ngăn ngừa được những đợt stress chồng chất lên nhau.” ( Vượt qua stress trong cuộc sống thời hiện đại. Tr.5 )

Các nhà tâm lý đưa ra cho chúng ta rất nhiều phương pháp để vượt qua stress. Tuy nhiên, nó cũng chỉ mãi là lý thuyết nằm trên sách vở nếu chúng ta không biết vận dụng một cách sáng tạo và khéo léo. Tôi nghĩ rằng, bí quyết để giảm stress hiệu quả nhất không gì khác hơn là một lối sống tích cực, lạc quan dù bất cứ trong hoàn cảnh nào. Sự lạc quan giúp cho chúng ta thay đổi cái nhìn từ tiêu cực sang tích cực, từ bế tắc sang hy vọng. Hãy tập cười, đừng nhìn đời quá nghiêm trọng, hãy nhìn vào khía cạnh buồn cười của nó. Hãy tự chăm sóc bản thân mình, chiều chuộng mình một chút, tự thưởng cho mình khi làm được một việc gì tốt. Hãy để cho bản thân nghỉ ngơi, đừng quá đặt nặng vấn đề công việc. Hãy mỉm cười và tạ ơn Chúa trước một bông hoa đẹp, một làn gió mát, một cơn mưa và điều quan trọng là đừng bao giờ nhốt kín cảm nghĩ của mình. Hãy để cho nó được tự do bộc lộ ra bên ngoài như : chia sẻ, viết nhật ký, viết blog…

Trong nhà tu, co một cách kiểm thảo đời sống nội tâm rất hay đó là luôn đặt câu hỏi cho mình: ngày hôm nay, cảm tính nào nổi bật nhất trong tôi: buồn, chán nản, mệt mỏi, tức giận, xung khắc, vui ve, an bình, êm dịu? Để từ đó nhìn lại những lý do đã gây ra cho mình những cảm tính đó và cách thức ta thoát khỏi nó như thế nào. Luôn luôn nhìn lại cảm xúc của mình là cách thức kiểm soát và vượt qua stress hiệu quả nhất. Đồng thời nếu ta biết gom góp những niềm vui nho nhỏ hằng ngày và nhìn những biến cố xảy đến dưới cái nhìn lạc quan, tích cực và biết tự tạo cho mình những niềm vui riêng thì cuộc sống của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng, hạnh phúc và stress sẽ không còn cơ hội ghé thăm bạn nữa.

Hãy tự tin để dám chọn lựa như cố nhạc sĩ Trịnh Công Sơn: “Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui”, bạn nhé!

Sr Têrêsa Trúc Băng